Recomendações nutricionais para corredores de curta distância: enfoque no pré-exercício

Abstract

As corridas de curta distância são provas do atletismo com distâncias que variam entre 100 metros, 200 metros e 400 metros. É um exercício físico que mobiliza diversas valências fisiológicas fundamentais para o desempenho e a saúde, dentre as principais, destacam-se: resistência cardiorrespiratória, velocidade e coordenação motora. A alimentação antes da corrida deve ser rica em carboidratos, moderada em proteínas e baixa em fibras e gorduras. Este trabalho é uma revisão narrativa da literatura, cujo objetivo foi descrever o impacto da nutrição no pré-exercício da corrida. O levantamento de pesquisas foi realizado nas bases de dados LILACS, PubMed e Google Acadêmico, utilizando os descritores “Ciências da Nutrição e do Esporte OR Sports Nutritional Sciences” AND “Corrida OR Running” AND “Atletismo OR Track and Field”, incluindo artigos publicados em português e inglês entre 2016 a 2025. A nutrição pré-exercício, embora muitas vezes negligenciada em modalidades de curta duração, possui impacto significativo sobre o desempenho e a saúde dos atleta, e que a valorização desta pode representar a diferença entre uma performance mediana e uma corrida de alto rendimento, sendo recomendável a continuidade de estudos práticos e individualizados para o aprimoramento das estratégias alimentares no esporte de alta intensidade.Mostrar mais