Dieta cetogênica e desempenho esportivo

Abstract

O presente estudo teve como objetivo revisar a literatura científica acerca dos efeitos da dieta cetogênica no desempenho esportivo. Trata-se de uma revisão narrativa que analisa os impactos metabólicos e fisiológicos dessa estratégia em atletas e indivíduos fisicamente ativos. Os resultados indicam que a dieta cetogênica promove adaptações metabólicas relevantes, como aumento da oxidação de lipídios, redução da dependência de glicogênio muscular, melhora da sensibilidade à insulina e maior estabilidade energética, favorecendo o desempenho em modalidades de endurance. Além disso, verificou-se melhora na composição corporal, com redução da massa gorda e preservação da massa magra, bem como diminuição de marcadores inflamatórios e oxidativos. Contudo, efeitos adversos temporários podem ocorrer durante a fase de adaptação, e há possíveis limitações em atividades de alta intensidade devido à menor disponibilidade de carboidratos. De modo geral, a dieta cetogênica apresenta-se como uma estratégia promissora, embora seus efeitos sobre o desempenho atlético ainda careçam de evidências mais robustas.